![🏃](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tda/2/16/1f3c3.png)
![🏃♀️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t88/2/16/1f3c3_200d_2640.png)
ชวนคุณพ่อคุณแม่และผู้ปกครอง ลองใช้ 4 วิธีนี้ ชวนลูกๆออกกำลังกาย
![](https://www.baannokkamin.org/wp-content/uploads/2022/09/1.png)
1. เกมส์วิ่งไล่จับ โยนบอล หรือการละเล่นพื้นบ้าน นอกจากสนุกสนาน เป็นที่ชื่นชอบของเด็กๆแล้ว ยังช่วยให้เด็กๆได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย
![](https://www.baannokkamin.org/wp-content/uploads/2022/09/2.png)
2.กีฬาโปรดของลูก …เปิดโอกาสให้ลูกได้เลือกกีฬาที่ชอบ เพราะหากลูกไม่ชอบกีฬาที่เราพาเล่น อาจทำให้ลูกเบื่อและต่อต้านการเล่นกีฬาต่างๆ
![](https://www.baannokkamin.org/wp-content/uploads/2022/09/3.png)
3.กิจวัตรประจำวัน เป็นตัวช่วยให้ลูกขยับตัวได้ดี เช่นการรดน้ำต้นไม้ การทำความสะอาดบ้านหรือพาสุนัขไปเดินเล่น
![](https://www.baannokkamin.org/wp-content/uploads/2022/09/4.png)
4.หลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆที่ต้องจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน เช่น การดูโทรทัศน์ เล่นโทรศัพท์ แต่ให้เพิ่มกิจกรรมการออกกำลังกาย โดยใช้พื้นที่ในบ้านของคุณ
แหล่งข้อมูล :
ขอขอบคุณ M.O.M : https://today.line.me/th/v2/article/82V9mZ
และ กรมอนามัย : https://multimedia.anamai.moph.go.th/help…/children/
——————————————————————
บัญชีออมทรัพย์ ชื่อบัญชี : มูลนิธิบ้านนกขมิ้น
ธนาคารกรุงเทพ สาขาลาดพร้าว
หมายเลขบัญชี 129-5-21931-3
——————————————————————
![🥰](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t89/2/16/1f970.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png)
![👉](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tf0/2/16/1f449.png)
![☎️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta3/2/16/260e.png)